O EXERCÍCIO DE COMPAIXÃO
“Just Like Me” de Harry Palmer
A honestidade consigo mesmo leva à compaixão pelos outros.
MEDITAÇÃO EM ÁUDIO
Objetivo: aumentar a quantidade de compaixão no mundo.
Resultado Esperado: Aumento da compreensão e da sensação de paz pessoal.
Instruções: Este exercício pode ser feito em qualquer lugar onde as pessoas se reúnam (aeroportos, eventos, praias, etc.). Deve ser feito em estranhos, discretamente e à distância. Tente executar todas as cinco etapas na mesma pessoa.
- Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, essa pessoa está em busca de uma felicidade para a (sua) vida.
- Com a atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, essa pessoa está tentando evitar o sofrimento na (sua) vida.
- Com sua atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, esta pessoa conheceu a tristeza, o sofrimento e o desespero.”
- Com sua atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, essa pessoa está procurando preencher (suas) necessidades.”
- Com sua atenção voltada para a pessoa, repita para si mesmo: “Assim como eu, essa pessoa está aprendendo sobre a vida.”
Variações do processo Assim como eu:
- Feito por casais para aumentar a compreensão um do outro.
- Feito em velhos inimigos e antagonistas ainda presentes na memória.
- Feito em formas de vida alienígenas.
Copyright 1994 da Star’s Edge, Inc. Todos os direitos reservados
Copyright © 1996. The Light Party.
Comments
Um comentário
Damion Fernsler
I have been browsing online greater than 3 hours nowadays, but I by no means found any fascinating article like yours. It?¦s lovely price sufficient for me. Personally, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the internet might be a lot more helpful than ever before.